Jetlag
Snel reizen doorheen verscheidene tijdzones doet een conflict ontstaan tussen de interne lichaamsklok en de nieuwe externe tijd.
Dit veroorzaakt niet alleen problemen met de slaap/waak cyclus, maar beïnvloedt ook de stemming en de vitaliteit.
Omdat speciaal licht het meest doeltreffend hulpmiddel is om het circadiaans ritme te verschuiven, kan de
lichtbehandeling snel iemands ritme aanpassen aan de nieuwe tijdzone.
De beste strategie om jetlag te bestrijden is uw lichaamsklok één of twee dagen voor het vertrek te verschuiven.

Oostwaarts reizen
Gebruik een lichtbehandeling in de ochtend 2 tot 3 dagen voor het vertrek.
Het aantal tijdzones die overbrugd worden stemt overeen met het aantal uren dat de lichaamsklok opgeschoven moet worden.
Sta de eerste dag één uur vroeger op en gebruik een lichtbehandeling gedurende 30 tot 45 minuten.
Dit zal uw lichaamsklok twee tot drie tijdzones opschuiven.
De volgende dag(en) moet u een paar uur vroeger opstaan en deze behandeling herhalen.
Het nemen van ontspannende melatonine in de vroege avond of de late namiddag kan helpen om het opschuiven van de lichaamsklok te versnellen.
De slaapschema's zouden ook dagelijks moeten aangepast worden.
Bij aankomst moet elk zonlicht vermeden worden voor 10 uur, door het dragen van een zonnebril.
Bij terugkeer moet men de lichtbehandeling 's avonds toepassen gedurende enkele dagen en moet men elk ochtendlicht vermijden.

Westwaarts reizen
Gebruik 's avonds een lichtbehandeling van 30 tot 45 minuten enkele dagen voor het vertrek en herhaal dit een paar uur later gedurende de volgende dagen.
Elke dag dat u de lichtbehandeling gebruikt, verschuift uw lichaamklok tot 3 uur. U kunt ze tot 6 uur per dag opschuiven door 's ochtends melatonine te nemen.
Bij terugkeer moet men helder licht vermijden in de namiddag en de avond en moet men 's ochtends een lichtbehandeling krijgen gedurende enkele dagen.
Voor meer gedetailleerde informatie over lichaamsklok verschuivingen bij jetlag, bezoek www.mygolite.com